Witam! Zakładam ten temat, ponieważ mamy zamiar z kolegami zapisać się na siłownię. Niektórzy z nich palą. Chciałbym im uświadomić, że dieta i palenie to dwie przeciwne strony, ale upierają się, że jak będą mało palić i jeść tak jak jest w diecie to nic nie zaszkodzi... chcę abyście się wypowiedzieli na ten temat, a ja go im pokażę Pozdr :]
[...] miałem na sobie sztywne ochraniacze na nogi i kopalem nie za mocno myślałem ze sie zesram z bólu powrót do domu to była masakra boli do teraz wystarczy lekko dotknąć a boli jakbym miał złamana jakąś kość czy cos błagań pomozcie co to jest jak leczyć i czy da rade w 4 dni bo w sobotę mam zawody nie piszcie komentarzy w stylu idź do lekarza bo to [...]
Witam Czy była by możliwość by w sklepie pojawiły się wartości odżywcze produktów dla 100g(100g prochu a nie suchej masy jak ma we zwyczaju "pokręcać" ilość białka pewne konkurencyjne forum na k...), a nie dla jakiejś tam "porcji"? Każdy produkt ma inną ilość porcji w zależności od tego co tam fantazja przyjdzie do łba marketingOwcom, wiec ta [...]
Wiec tak jak w temacie , w gardle zbiera sie sluz ktory jest bardzo gesty i kleisty i nieprzyjemnie pachnie(bardzo) zeby wszystko u dentysty srawdzone. Bylem u lekarza rodzinnego w Danii bo tutaj tez mieszkam a lekaze to *****e tutaj i powiedzila mi ze nie ma na to lekarstwa bo nie ma bakteri w gardle wiec antybiotyki nie pomoga. Za tydzien jade [...]
[...] mentalnosc przecietnego Polaka, siła zeby powiedzmy obronic sie) lub na mase (jestem szczupły) Staż: nic, zero Aktywność fizyczna: teraz przed kompem i troche w siatke ale jak jest ładna pogoda to piłka, bieganie, siatkówka Może na początek trening na mase, potem na siłe, nie wiem, Wy sie znacie, doradzcie, Nie chce być tam kulturysta czy cos [...]
Witam Mam pytanie jakie suplementy (nie te z dzialu doping) polecalibyscie na cykl redukcyjny. Podejrzewam ze sam termogenik nic nie da, ze trzeba go czyms wspomagac. Jak wygladalby taki cykl, tzn jakie suplementy, w jakich ilosciach, jak dlugo. Mam do zrzucenia sporo, jakies 10 kg. Do tej pory zrzucilem juz jakies 15 stosujac jedynie diete + [...]
Witajcie Szukałem szukałem ale nic ciekawego nie znalazłem. Otóż stare dresy kończą powoli żywocik i chciałem was zapytać czy nie macie jakichś fajnych spodni polecić? Chodzi mi o to żeby byly przewiewne, nie elektryzowały się i ogólnie żeby były dobre, dobry materiał itd. bawełnianych nie biore pod uwage. Co myślicie o tych: [...]
[...] forum. Jak przybrać na masie? ćwiczę około 5 miesięcy( u siebie w domu, mam ławeczkę) ćwiczę trzy razy tygodniowo po 40 minut. Efekty mięśniowe widać, ale nie widać jak przybieram na wadze;/. Moje parametry: Wiek- 17,5 wzrost- 173 Waga-61 Jem stosunkowo dużo, ale tego nie widać po mnie. I jeszcze jedno pytanie, czy mogę ćwiczyć na [...]
Siemka, chciałbym iść po gimnazjum do szkoły sportowej, tylko że w okolicy nie ma nic takiego, więc przeszukiwałem internet i znalazłem SMS Kraków. Co sądzicie o tej szkole ? Jak jest z nauką (znajomy mi mówił że tam mało sie uczą i trudno mature zdać). Co ile są tam treningi ? Jacy nauczyciele (czy "mielą" uczniów :D ) I inne szczegóły [...]
Witam szanownych forumowiczów, z góry przepraszam jak zły dział czy coś i proszę o przeniesienie :). Mam 17 lat, ważę 48kg, ok 165 wzrostu, doradźcie mi jak nabrać wagi tak z 12kg. Staż na siłce jakieś 3 lata,treningi 3x w tygodniu + codziennie trochę rower+bieg. Siła, rzeźba jest, tylko ta masa :(. W grę wchodzą różne suple bylebym krocie na nie [...]
Witam kolegów. Mam 28 lat i na siłowni cwicze kilka dobrych lat,ale jakos bez wiekszych efektow. Miesnie sa, troche uroslem,ale rzezby prawie nic. Niestety z dieta u mnie ciezko,nie moge utrzymac. Chcialem sprobowac sie delikatnie wspomoc. Zakupilem jak narazie winstrol od bałkana 100 tabsow po 10mg. Interesuje mnie dorzucenie czegos do tego. [...]
Zawziąłem się na te czworogłowe Ale po jakimś czasie dopadło mnie zniechęcenie, ponieważ po treningu na nogi w którym robię prostowanie nóg, a potem przysiady ze sztangą - mimo, że w trakcie ćwiczeń czuję napompowane czworogłowe - to na drugi dzień pojawiają się ostre zakwasy.......ale z tyłu na dwugłowych!!?? (ale co najgorsze - czworogłowe [...]
[...] zrobić 60pompek,brzuszki 6x32 odpoczynek 60s. Rowerkiem w ciagu 4h przejechać 70km. I waga stoi nic nie mogę podnieść tak myslalem,aby kupic ciezarki,laweczke i zrobic sobie mala silownie i zaczac cwiczyc jak inni,a nie jak pokraka tylko nie do konca jestem przekonany czy trzymac sie tego co mam czy wziasc zelastwo bo chcialbym pare KG podniesc.
witam i mam mały problem, chodzi o to ze od jakiegos czasu prawie roku cwicze i staram sie zmieniac plan treningowy lecz wygloda on ze zmieniam tylko wciczenia lub dodaje nowe cweizenia a przy tym pare seri nowych, moje cwiczenia sa głowie ma mase i siłe miesni i od pewnego czasu mysle ze przydała by sie jakas zmiana ale nie wiem co zmienic piesze [...]
Witam, dzisiaj gdy wróciłem ze szkoły i wchodziłem po schodach poczułem w kolanie coś jakby mi przeskakiwało w kolanie(bezbolesne letkie ukucia). Gdy wszedłem do domu i chciałem kolano rozruszać, usiadłem na krześle i chciałem wyprostować kolano poczułem jak w środku wszystko mi przeskakuje i słyszałem straszne strzelanie "czegoś". Nie moge nic [...]
[...] ćwiczę siłowo (ok.4-5 treningów tygodniowo), do tego trenuje koszykówkę raz w tygodniu, a poza tym pojeżdżę sobie na rolkach/rowerze czy pobiegam. ;) Fakt. Może i efekty jako takie są, ale kompletnie mnie nie zadowalają.}:-((( Chciałabym zredukować tłuszcz szczególnie z brzucha i z ud. Przez rok staram się zachować czystą michę i racjonalnie [...]
[...] 2 tyg. cyklu zapodać juz nitrobolon2 Czy 3 tyg. to nie będzie za mało Nigdy nie brałem esteru w zyciu bralem tylko mono i teraz włąsnie ostatnio cell ale pasuje mi w kalendzarzu rozpocząc znowu cyklik bo nosi mnie na stacku i chce znow zapodac stack tym razem nitrobolon2 bo czuje z e bedzie ostra jazda znów a stack jak znalazł sie nada do tego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] No i tutaj jest problem ;/ na sprawdzianie z aktywnosci fizycznej trzeba zejsc w biegu na 1500 metrow ponizej 5 minut (max punktow i moj cel zarazem ;)). Pojawia się pytanie jak połączyć te oto dwie rzeczy : FBW i bieganie.. dzisiaj rano na w-fie mielismy wlasnie 1500 metrow i mialem czas 6.49 ;/ takze nie zadowalający ale mysle ze przez te [...]
[...] i nie moge nic z tym zrobic, dodam ze mam 25 lat. 1,5roku temu bylem na cyklu sterydowym testosteron , tren , clenbuterol ,deca praktycznie wszystko byłem mlody i glupi jak wiadomo przez ten cykl zerwalem z dziewczyna przestalem brac ale nie zrobilem odbloku . teraz poznalem dziewczyne jestesmy razem 6 miesiecy i mam taki problem ze nie [...]
[...] Jestem ektomorfikiem. Stosuje diete niskotluczczowa ( w skrocie co 2 godz jem kurczaka gotowanego i ryz naturalny w malych porcjach, dodatkowo mam tendencje do zalewania sie jak na ekto, staram sie nie przekraczac 40 g wegli na porcje (tyle daje po obudzeniu i w okolotreningowych) w pozostalych mniej, przed snem nic nie daje. Kurczaka okolo [...]
